日行萬步越健康?日本最新研究揭示「最佳步數」,超過此數量效果不再明顯!

隨著現代人工作繁忙,許多人選擇以「日行萬步」來維持健康。最近,日本的研究顯示,每天步行9000步能顯著提升健康效益,但超過9000步後,效益並未明顯增加。因此,專家建議,若想延年益壽,每天走9000步即可,並非步數越多越健康。

根據《西日本電視》的報導,許多人認為每天需要走1萬步才能獲得健康效果。然而,京都府立醫科大學的研究團隊分析了5000名成年男女的數據後發現,步行9000步就足以提升健康,超過這個數字則效果不顯著。助理教授西真宏指出,以前普遍認為走得越多越好,但現在的研究數據提供了明確的目標,對於想要開始運動的人來說,會更有動力。此外,日本厚生勞動省的資料顯示,1000步相當於600至700公尺,若要達到1萬步,需步行約6至7公里,耗時約1小時40分鐘。
 
【往下看更多】
日本預測冷空氣南下,北海道預計週六可能降雪!專家警告今年雪蟲繁殖恐再度爆發,居民需警惕蟲害影響。
去年和哥哥新田真劍佑同時結婚!真榮田鄉敦結束不到兩年的婚姻,關鍵導火線曝光。






© search.foodpara.com 2024   |   Privacy Policy