長壽老人，是人人都羨慕的，隨著醫療和科技的進步，不少人都躋身在了長壽老人的行列，但是，卻也有不少人絆倒在50歲這道坎上。



常言道：五十知天命，五十歲是人生的一半，這時無論是身心，還是精神，都很可能會遭受意外的打擊，導致自己與長壽無緣。
其中，五十歲後，更是有「三道壽命坎」在等著，若你成功熬過，很可能會迎來長壽！


第一道：50~60歲 肺部疾病





肺是人體的呼吸中樞，是氣體交換的器官。只有通過肺的交換，空氣中的氧氣才能進入血液，被運送到全身。這樣，全身的組織器官才能在氧氣的供應下正常生存，並維持正常的生理功能。
肺不好，人的生命也將受到威脅，可近年來，我國的肺癌發病率正逐年增加，目前已成癌症的「第一殺手」，成為威脅壽命的首要原因。
生活中，威脅肺部的因素有很多，如大氣污染、廚房油煙、吸煙與被吸二手煙等。


如何預防：
1、遠離有害氣體



吸煙會使肺的結構和功能受到損害，使人的肺活量下降，在肺癌中90%的人都有吸煙史；
空氣中的灰塵、硫酸、硝酸、有機碳氫化合物、PM2.5等，是引起咽炎、哮喘、鼻炎、支氣管炎、肺癌等發生的一大因素；
同時也包括廚房的油煙，化工廠的化學煙霧等都是導致肺病的因素。
所以，這些有害氣體一定盡量遠離。


2、多喝清肺茶水
肺部喜濕厭燥，所以及時補水是關鍵，用幾種小植物搭配製成清肺茶水，適合肺不好的人日常飲用。
尾參桔梗茶
配方：取尾參、桔梗、蒲公英、菊苣 四者混合製成，熱水沖泡即可。



尾參，又稱玉竹，可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，對肺結核、咳嗽、苦幹、咽干有治療作用，可以生津止渴，提高人體免疫力。
桔梗，入肺經，有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對咳嗽痰多、咽喉腫痛等症有很好的改善作用。
蒲公英，廣譜殺菌，對於咽炎、扁桃體炎等慢性炎症有效，可以改善吸煙者咽喉不適。
菊苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，有助於吸煙者排除身體毒素。
四者搭配泡水喝，能促進煙毒排出，養肺潤肺，適合日常養肺的代茶飲。


第二道：50~70歲 血管疾病



俗話說：人與血脈同壽，若是自身血管出現硬化或者堵塞，就會導致疾病的發生。
血管中的「垢」和「綉」就是沉積在血管壁的膽固醇、甘油三酯等物質，它們在血管壁上越積越多，形成斑塊。
時間久了，血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終導致缺血而引起心腦血管疾病，繼而造成心梗、腦梗、甚至是猝死的發生。


如何預防：
1、飲食堅持「三少」



少油：每日油攝入不要超過30g。因為過多的油脂會沉積在血管壁，引起血粘稠，甚至堵塞。
少鹽：每日鹽的攝入量要小於6g。因為鹽分攝入過多，過導致血壓升高，增加血管壓力，損害血管健康。
少糖：糖，可以說是甜蜜的「毒藥」。血管長期浸泡在高糖環境中，會導致血管收縮，增加血管壓力，危害血管健康。
所以，飲食一定要堅持少油、少鹽、少糖的原則，做到清淡飲食。
2、勾腳做到「三招」
跖屈





平躺床上，大腿放鬆，緩緩勾起腳尖，儘力使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，再慢慢放下。
背伸





平躺床上，大腿放鬆，慢慢綳起腳尖，儘力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，再慢慢放下。
環繞





平躺床上，大腿放鬆，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，盡量保持動作幅度最大。


第三道：50~80歲 胃部疾病





吃飯睡覺是人最基本的生理活動，俗話說：「民以食為天，能吃是福」，胃口好的人一般身體狀態不錯，說明沒有腸胃、口腔方面的疾病。
但是，若是出現胃部疾病，就會導致沒有食慾，營養吸收障礙，身體新陳代謝下降，抵抗力也會變弱，這樣，人就很難長壽。


如何預防：
1、養胃要睡五更



養胃一定要記住，吃人蔘，不如睡五更，說的就是，睡眠對於胃部的重要性。
因為良好的睡眠，是修復胃部的一劑天然良藥，既可以保證胃部得到良好休息，進行自我修復，又能增加胃的屏障自保能力，減少胃潰瘍的幾率。
2、減少煙酒刺激





人過五十就喜歡煙酒為伴，但是煙酒卻是損傷胃腸的大敵。
酒精進入胃部，會直接損傷胃黏膜，引發胃病，不管是各種酒，都會使胃酸分泌發生異常，從而影響消化。
而吸煙會加速胃潰瘍、損傷胃黏膜屏障，加速胃病。
最後，人過五十想長壽，還要及時「三排」，排出身體毒素，保持體內乾淨！
一、排便





不管是大便還是小便，及時排泄，都有助於身體的健康。
及時排尿，有助於緩解膀胱壓力，不至於細菌上流，減少腎盂、腎炎發生的機會；
及時排便，會加速糞便內多種有毒物質排泄，不至於損傷腸道，增加排便規律，在一定程度上可預防腸癌。
二、排氣







這裡指的是排解怒氣，因為情緒是健康的大敵，不僅會加速肝經堵塞，造成體內毒素排解不凈，還會導致血脈淤阻，導致冠心病、心梗的發生。
所以，及時排解情緒，減少自身壓力，是保持健康長壽的基礎。
三、排濕





中醫認為，濕為萬病之源，十人九濕，濕氣重不僅會導致小肚子大，還會加重女性婦科炎症，所以，及時除濕顯得至關重要。
每晚睡前用熱水泡腳，對祛寒濕不錯的好方法。
泡腳20分鐘左右，水深以淹沒腳踝為佳，同時，在泡腳時，還可放些薑黃、艾葉等驅寒、祛濕的中藥，效果會更佳。




文章參考：今日頭條

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