隨著年齡增長，人體的骨骼密度減少，肌肉更容易拉傷、挫傷，尤其是支撐身體2/3重量的膝蓋關節，在日常行走中必須乘受體重的四倍重量，是人體磨損率最高、最易老化的關節之一。 膝關節不但負責支撐軀幹，更牽連下背部、臀部、大腿、小腿的肌肉，保持膝關節健康對於四肢筋骨皆相當重要。健康達人王明純曾深受「坐骨神經痛」所苦，將自身多年經驗結合為一套「跪膝按摩──膝蓋復健法」，不僅動作簡單，對於伸展背部、維持膝關節柔韌度都有助益。 跪膝按摩──膝蓋復健法動作一雙膝跪在一個軟墊上，雙手手掌貼地。每日健康 / Via  http://healthylives.tw/動作二大腿向後坐，背部、腰部同時向後伸展，頭部朝下。每日健康 / Via  http://healthylives.tw/動作三反方向運動，大腿向前延伸，腰、背保持直立，抬起頭部。每日健康 / Via  http://healthylives.tw/  王明純指出，早晨起床或睡覺前，進行5-10分鐘這項復健運動，就能使促使關節液進出軟骨組織，讓僵硬的膝蓋關節逐漸靈活，同時，這個運動也有助於脊椎復健，能幫助挺直腰背、抬頭挺胸，改善不良姿勢。    資料提供：健康達人王明純↓↓↓點擊圖片即可播放影片↓↓↓
https://www.youtube.com/watch?v=jHfFpWMvJZM / Via  youtube【延伸閱讀】 84%人「腰痛」纏身，每天5分鐘「抬腳動作」，一周有感自然好！ 「膝蓋」愈來愈不聽喚？5動作練出軟Q腳筋，「膝關節」疼痛自動好！根治「坐骨神經痛」最簡單的「6種動作」，恢復強韌有力的下半身，只要睡前10分鐘！ 

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