能不喝就不喝!3種夏日飲品堪比「割腎水」 你最喜歡的「這款好物也進榜」快戒掉吧



夏天到了,很少有人能拒絕一杯冰涼爽口的飲料,噸、噸、噸……幾口下去,全身的暑氣都解了。

這時候,你的身體舒服了,可腎臟就要慘啦!
3種飲料堪比「割腎水」,能不喝就不喝
01碳酸飲料
碳酸飲料中大部分成分是水,還包含一部分糖和礦物質,偶爾喝幾次並沒有太大危害。
但如果我們用它「當水喝」,問題就大了!


首先,碳酸飲料的含糖量很高,長期大量飲用,很容易誘發高尿酸血症,進而導致腎臟問題,一旦控制不好就可能發展成尿毒症。


其次,碳酸飲料往往含有較多的磷酸鹽,過多攝入這種成分,會讓人體的鈣離子流失。
長此以往,人體骨骼會因為缺鈣而「變脆」,而流失的鈣離子需要通過尿液代謝,還會讓尿路結石和腎結石找上門!



02
無糖飲料
有人說,飲料里的糖分會傷腎,喝無糖的行不行?
千萬別!喝多了無糖飲料,腎也頂不住~
此前,著名腎臟病雜誌《美國腎臟病學會臨床雜誌》發表了一項中位隨訪時間長達23年的研究發現,無糖飲料會增加尿毒症風險!
而且,喝得越多,風險越大!
這是因為,無糖飲料雖然不含有最常見的蔗糖、葡萄糖、麥芽糖,但它的添加劑可並不少。
除了阿斯巴甜、紐甜、糖精、甜蜜素等人工甜味劑,碳酸水、檸檬酸鈉、色素、香精、咖啡因等也是無糖飲料中常見的添加劑。
這些「複雜」的成分,不論是對腎臟還心臟,都有不利影響。
早在2023年5月,世衛組織就發布過一份指南,建議大多數人應避免食用安賽蜜、阿斯巴甜、糖精、三氯蔗糖、甜菊糖等非糖甜味劑。



03
功能飲料
功能飲料擁有抗疲勞和補充能量的作用,可分為運動飲料、能量飲料以及其他有保健作用的飲料三大類。
為了快速提高飲用者的注意力和反應力,這類飲料中往往會添加牛磺酸和咖啡因成分
研究表明,每天適量的咖啡因可以提神醒腦、振奮精神,但咖啡因的攝入量一旦超過300毫克/天,就可能引起中毒。
我們平時喝一罐功能飲料,一般來說達不到引起咖啡因中毒的量,但如果每天都喝,或者一次喝得太多,就可能引起不適的癥狀
根據《英國醫學雜誌》介紹,一名21歲的年輕人在持續2年內,每天喝4罐能量飲料,結果出現勞累氣短、呼吸困難,被診斷為心力衰竭和腎功能衰竭,送入ICU。



愛自己
就喝最安全的水
那就是——白開水!
很多人一生中,可能喝過不少昂貴、高檔的水,但真正有滋味的,還是一碗白開水。
白開水裡含適量的鉀、鈉、鈣、鐵、鋅等礦物質,沒有其他花里胡哨的添加物,對人體沒有額外的負擔,是最安全、最健康、最適合長期飲用的。
不過,需要注意的是,如果您習慣飲用桶裝水,一般不宜直接飲用開封7天以上的。
因為開封后長期靜置,容易受到細菌污染,如果直接喝,可能會影響身體健康,可通過煮沸的方式清除致病菌。




文章來源: 經視健康家









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