一代宗師星雲法師日前圓寂、享耆壽97歲，他晚年飽受病痛折磨，除了中風、心臟開刀外，也因長期糖尿病，得定期洗腎，幾乎靠輪椅代步！腎臟科醫師洪永祥，日前在臉書分享，台灣洗腎人口眾多，被稱為「洗腎王國」，不是沒有原因的...憋尿、不愛喝水、重口味飲食等壞習慣，無形之中已經傷腎，他列舉10個行為提醒大家，千萬要注意！

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據《TVBS》報導，洪永祥提到，人過40歲之後，腎絲球的過濾率、就會以每年一到兩分的速度衰退，有些人衰退速度快、有些人卻能保持良好狀態，差別究竟在哪呢？問題就出在10個壞習慣，依嚴重程度依序排名：


十、使用不對的飲水容器
塑膠袋裝熱湯、品質有漏洞的微波餐盒，都會讓人吃進各種塑化劑和重金屬，請多加注意！


九、來路不明的保健品
地下電台、民間偏方，各種來路不明的藥物，號稱具有強大保健療效，把自己身體當白老鼠的下場，可想而知。

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八、久坐
許多科學研究都證實，「久坐」是非常減壽的壞習慣，除了全身循環不好外，一天只要坐超過6小時，每增加1小時的傷害，等同於抽了2根菸。


七、憋尿
憋尿的後果可輕可重，輕則泌尿道感染、結石痛風，重則加速腎臟老化，萬一老後頻尿、漏尿，後悔都來不及了。


六、加工食品、零嘴飲料
很多年輕人只喝飲料、不喝白開水，三餐消夜零食又吃加工食品，久了就對腎臟造成龐大負擔。

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五、抗生素、止痛藥濫用
民眾一旦這裡疼、那裡疼，就習慣去藥局買藥吃，也有很多慢性頭痛、關節痛族群，吃了好多年止痛藥，結果造成各種腎損傷。


四、熬夜高壓
這兩件事都會讓免疫力變差，也會造成血壓、血糖失控，務必養成早睡早起習慣，最好在11點前入眠。


三、抽菸和空汙
腎絲球就是一顆顆微血管球，抽菸和空汙乍看之下是傷肺，但其實也傷血管和代謝。

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二、高油高鹽高糖飲食
前幾大傷腎原因，分別是糖尿病、高血壓、痛風，這些都和飲食息息相關，雖然重口味飲食刺激又夠味，但調味部分最好以清淡、天然為主。


一、水喝太少
不愛喝水的人其實很多，等到口渴才喝水，其實已經太慢！他建議大家，每天要喝足體重3至4%的白開水，舉例來說，體重50公斤的女生，每天就要喝到1500至2000cc的水量。

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以上這些壞習慣，你中了幾個呢？保護腎臟健康，請從日常生活中做起。


參考來源：TVBS

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