一代宗師星雲法師日前圓寂、享耆壽97歲,他晚年飽受病痛折磨,除了中風、心臟開刀外,也因長期糖尿病,得定期洗腎,幾乎靠輪椅代步!腎臟科醫師洪永祥,日前在臉書分享,台灣洗腎人口眾多,被稱為「洗腎王國」,不是沒有原因的...憋尿、不愛喝水、重口味飲食等壞習慣,無形之中已經傷腎,他列舉10個行為提醒大家,千萬要注意!
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據《TVBS》報導,洪永祥提到,人過40歲之後,腎絲球的過濾率、就會以每年一到兩分的速度衰退,有些人衰退速度快、有些人卻能保持良好狀態,差別究竟在哪呢?問題就出在10個壞習慣,依嚴重程度依序排名:
十、使用不對的飲水容器
塑膠袋裝熱湯、品質有漏洞的微波餐盒,都會讓人吃進各種塑化劑和重金屬,請多加注意!
九、來路不明的保健品
地下電台、民間偏方,各種來路不明的藥物,號稱具有強大保健療效,把自己身體當白老鼠的下場,可想而知。
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八、久坐
許多科學研究都證實,「久坐」是非常減壽的壞習慣,除了全身循環不好外,一天只要坐超過6小時,每增加1小時的傷害,等同於抽了2根菸。
七、憋尿
憋尿的後果可輕可重,輕則泌尿道感染、結石痛風,重則加速腎臟老化,萬一老後頻尿、漏尿,後悔都來不及了。
六、加工食品、零嘴飲料
很多年輕人只喝飲料、不喝白開水,三餐消夜零食又吃加工食品,久了就對腎臟造成龐大負擔。
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五、抗生素、止痛藥濫用
民眾一旦這裡疼、那裡疼,就習慣去藥局買藥吃,也有很多慢性頭痛、關節痛族群,吃了好多年止痛藥,結果造成各種腎損傷。
四、熬夜高壓
這兩件事都會讓免疫力變差,也會造成血壓、血糖失控,務必養成早睡早起習慣,最好在11點前入眠。
三、抽菸和空汙
腎絲球就是一顆顆微血管球,抽菸和空汙乍看之下是傷肺,但其實也傷血管和代謝。
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二、高油高鹽高糖飲食
前幾大傷腎原因,分別是糖尿病、高血壓、痛風,這些都和飲食息息相關,雖然重口味飲食刺激又夠味,但調味部分最好以清淡、天然為主。
一、水喝太少
不愛喝水的人其實很多,等到口渴才喝水,其實已經太慢!他建議大家,每天要喝足體重3至4%的白開水,舉例來說,體重50公斤的女生,每天就要喝到1500至2000cc的水量。
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以上這些壞習慣,你中了幾個呢?保護腎臟健康,請從日常生活中做起。
參考來源:TVBS