48歲的張媛是個熱情的國文教師，從未想過平常的一次洗澡、會改變她的命運... 這天，她像往常一樣結束一整天教學，滿心期待回家放鬆一下，張媛決定泡個熱水澡，緩解一天的疲勞。然而，沒人能預料洗澡後、她竟突發腦梗，僅僅三小時便去世。



張媛的突然去世、引起了一陣騷動，她的主治醫生李醫師，是一位經驗豐富的神經科醫生，面對這種突如其來的悲劇，李醫師有必要向社區居民普及一些常被忽略的健康常識，尤其是關於洗澡時、兩個重要注意事項。



首先，李醫師強調了溫度的重要性，他解釋，洗澡水溫度過高、會導致血管急劇擴張，對心臟和血管系統造成不小壓力。對於像張媛這種年紀稍大的人，特別是那些已有高血壓或心血管疾病者，過熱的水溫更是一種不必要的風險。



李醫師詳細講述，合適的水溫建議在37到40攝氏度間，這樣可以有效避免對身體造成劇烈影響。其次，李醫師提到了洗澡時間的控制，他指出，長時間浸泡會導致身體內的血液循環減慢，從而引起頭暈、甚至暈倒。



他建議，洗澡時間不宜超過20分鐘，尤其是在使用較熱的水，透過這種方式，可以減少因循環不良而引起的健康問題。李醫師還提出一個有趣的觀點，那就是洗澡時的呼吸方式。他認為，許多人在洗澡時不自覺地會屏住呼吸，尤其是在用冷水衝澡或是頭部浸水時。



這種呼吸方式，實際上會引起短暫的氧氣供應不足，對大腦和心臟功能有一定的影響。他建議，洗澡時應該維持均勻的呼吸，避免長時間的屏息。雖然洗澡是每個人日常生活再普通不過的事，但其中涉及的健康科學、卻是頗為深奧重要。



得知張媛的不幸事件，社區居民開始重新審視自己的洗澡習慣，許多人也按照李醫師的建議、調整自己的洗澡方式。幾個月後，李醫師經常被邀請到社區中心做健康講座，張媛的故事成了反覆提及的案例。



在一個講座結束時，一位中年婦女提問：「李醫師，您說過熱的水可能導致血管擴張，那麼在夏天用冷水洗澡，是否也有類似的風險呢？」李醫師解釋說，人們常常認為用冷水洗澡可以快速降溫，但實際上，過冷的水也可能對身體造成不良影響。



他指出，冷水可能引起血管突然收縮，這對心臟是一個突然的負擔，尤其是對那些有心臟病史的人。即使在夏天，水溫也不應過低，應避免冷熱水的極端溫差，才能更好地保護身體的心血管健康。



參考來源：搜狐

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