12月6號大雪節氣!養生牢記「3物不吃 4事不做」 避免寒氣入侵「冬天少生病」平安又順利

12月6號是24節氣中的第21個節氣——大雪,也是冬天的第三個節氣。
《月令七十二候集解》:「大雪,十一月節,至此而雪盛也。」



大雪時節天氣更冷,降雪的可能性比小雪時更大了。如果說小雪是在告訴我們,天越來越冷,那麼大雪則是在暗示大家:這會兒天真的冷了。



俗話說:「風後暖,雪後寒」,此時若不注重養生,當心咱們身體上的小毛病折磨到明年去了。大雪養生牢記,3不吃4不做,冬天少生病。



三不吃一、 不要吃太燙
寒冬臘月,一碗暖湯一杯熱茶是驅寒利器,而不少人總習慣趁熱喝,但這在取暖之餘對身體也會造成傷害。



因為口腔適宜進食的溫度是10℃到45℃,過熱的茶或湯容易燙傷食管上皮細胞,長期以往容易誘發癌變。判斷是否超過65℃的方法非常簡單,感覺食物不燙嘴就好。



二、 油膩不要多吃
非常油膩的菜要少吃。寒冬時節,餐桌上會出現很多大魚大肉,冬天人的新陳代謝受影響,營養吸收和消化速度會降低,油膩食物吃多了,容易造成胃腸消化不良等問題。



三、 少吃辛辣
辛辣食物屬於發散之品,容易發散人的精氣,不利於冬天閉藏。尤其是北方有暖氣且氣候乾燥,不適合吃辛燥食物,此時適時吃一點滋陰的東西,但不要吃生冷之物。



四事不做一、 出門不要凍著
做好保暖預防要注意穿好禦寒的衣服,秋褲棉褲該穿就穿,風度哪有溫度重要呢!?此外,少去嚴寒的地方,避免寒氣入侵。



二、 睡覺不要穿太多
冬夜寒冷,很多老年朋友喜歡多穿一些衣服睡覺。其實人在睡覺時,肌肉進入休眠狀態,緊張度降低,心臟跳動次數減少,此時穿薄衣而眠會更快消除疲勞,使各個器官得到充分休息,而穿很厚的衣服睡覺會妨礙皮膚正常呼吸和汗液蒸發,衣服對肌肉的壓迫和摩擦,還會影響到血液循環,造成體表熱量減少,即使蓋上較厚的被子,也容易感覺到冷。



所以冬天穿普通長袖睡衣即可,別穿太厚!
另外不要開著電熱毯睡覺過夜。電熱毯是雨雪天睡覺必備的取暖工具,但如果使用不注意容易使皮膚受傷。



使用電熱毯時,最好在表面墊上一層毛被褥,避免直接接觸皮膚,不要等到上床之後才開始加熱電熱毯,最好睡前就直接通電,等到被窩暖後就關掉電源。
三、 泡腳時間不要太長



冬天泡腳是很好的保養方法,因為睡前是人一天之中需要閉藏的時候。但有心腦血管疾病的患者除了注意防寒保暖,避免身體遭受冷暖刺激之外,一定要注意勿用過熱的水泡腳,且老人泡腳的時間不可過長。





老年人身體相對更加虛弱,如果泡腳時間過長,容易引起出汗、心慌等癥狀,建議老年人泡腳的時間不超過20分鐘。
四、 運動不要太猛
冬季晨練,經常會有人累得大汗淋漓,但這並不提倡。



中醫認為汗為心之液,出汗過多會耗氣傷陰,反而不利健康。建議中老年朋友運動時把握好尺度,鍛煉時覺得不吃力,微微出汗即可。



可以選擇太極拳、八段錦等舒緩的運動。
出門曬太陽建議每天曬15-20分鐘的太陽,多晒晒頭、背和手心。





來源:今日頭條









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