長命百歲是很多人對於高齡老人的祝福，也是大家對於生命的一種渴望。老人到了一定的年齡之後，會發現身邊的人陸陸續續離去，有人死於意外，也有人因疾病而喪生，那麼到底怎麼樣才能長壽呢？

一、長壽的秘訣
復旦大學附屬華山醫院神經內科鬱金泰教授經研究之後得出結論，想要長壽，中老年人一定要預防並且積極治療基礎的慢性疾病，控制好體重，適當的進行鍛煉，避免軀幹脂肪量過高，適當的吃一些含糖的食物。
另外盡量提高教育水平等，也對於長壽有正面的意義。

二、身上有3處發白，警惕是疾病的徵兆
想要活得長壽，首先要預防或者積極治療一些身體疾病，多數身體疾病都會通過一些癥狀來發出信號，如果身體有三處發白，要警惕是疾病的徵兆。
1.手掌發白
健康的手掌顏色應該是粉色紅潤的，如果手掌發白，就意味著血液循環有問題，那就要警惕心腦血管疾病或者肝臟缺血。
2.眼瞼發白
眼瞼發白要小心是身體貧血發出的信號，貧血不及時治療就可能出現造血功能衰竭等的現象。
3.臉色發白
臉色發白要小心心臟供血不足或身體某些器官異常導致的，這種情況多數伴隨貧血的現象，需要儘快養血治療。

三、日常保持健康，有5條「金標準」
長壽的前提是身體健康，而想要保證身體健康，一般要符合身體健康的這些標準。
1.尿酸：男性低於420umol/L，女性低於360 umol/L
尿酸如果過高很可能會引發痛風，還可能會造成腎臟的損害，增加代謝疾病的發病幾率等等，因此男性和女性要把尿酸控制在標準範圍內。
2.血糖：空腹血糖低於6.1mmol/L，餐后兩小時血糖應低於7.8mmol/L
血糖過高很可能會引發糖尿病，長期控制不理想還可能會引發糖尿病併發症，嚴重影響到身體健康和生活質量。
3.血壓：收縮壓低於120mmHg，舒張壓低於80 mmHg
血壓如果控制不好，很可能會引發一些心腦血管疾病，像腦梗就與高血壓離不開關係。

4.甘油三酯：低於1.7mmol/L
甘油三酯如果控制不理想，很可能會引發動脈粥樣硬化，甚至引發心血管疾病，危及到生命安全。
5.低密度脂蛋白：低於3.4mmol/L
低密度脂蛋白也被稱為是壞的膽固醇，一旦低密度脂蛋白過高，很可能會導致血管堵塞，引發心腦血管疾病，因此身體內的低密度脂蛋白要低於3.4mmol/L。
想要長壽，首先要了解長壽的秘訣，健康的生活方式、適當的鍛煉、提升教育水平等都與長壽有關，長壽的前提是身體要健康，各項指標要符合標準，才可能離長壽更近。
參考資料：今日頭條

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