血管是血液流通的管道，也可以說是生命活動的基礎。





血管變硬、變窄，都會影響血液的流通。血管哪裡堵，哪裡就會受損。如「堵心」心梗、「堵腦」腦梗。
可以說壽長與血管健康有著密不可分的關係。


血管堵「3處」易先知先覺



第一處：頭部
頭部包括大腦（是神經細胞最集中部分、也是重要的思維器官），以及眼、耳、鼻、嘴等重要的感覺器官。血管一旦堵塞，頭部往往會出現一些前兆。
突然變得沉默寡言、表情冷淡、判斷能力減退、異常健忘。
突然出現頭暈、頭痛，並伴有眼花、視力下降、耳鳴、舌麻、唇麻、語言困難或頻繁性鼻出血。
這些前兆大多為突然發生，持續數小時好轉，有的甚至是一二十秒即過，但不可輕視，這往往是腦血管病發生的一些前兆。



第二處：胸部
胸腔中偏左下方是心臟（血液的動力來源），一旦血管堵塞，胸部會出現一些前兆。
出現左胸部疼痛甚至蔓延至上臂、下顎、頸、背、肩等部位，且是劇烈性的壓榨性疼痛或有壓迫感、燒灼感，有時會伴有噁心、嘔吐、大汗、呼吸困難等癥狀，一般會持續30分鐘左右。
出現心率失常，大多數的心梗患者在發病前1-2周，甚至24小時內，會出現心率失常的前兆。
這兩種胸部出現的表現，大家一定要重視，往往是血管堵塞引發心梗的前兆。



第三處：四肢
四肢包括胳膊、腿以及手、腳等，是人體主要的運動器官，當血管堵塞時，四肢往往也會發出一些前兆。
腳部出現腫脹且發麻，腿腳冰涼且畏寒怕冷，走路不穩，突然跌倒。
手部時常出現發麻且無力，異常冰涼、指甲內陷、手掌發紫，手部不由自主的出現顫抖、揀物跌落。
四肢時常出現單側麻木感且乏力。
四肢發出的這些信號，往往是血液循環不暢、血管堵塞的前兆。


想要保護血管健康，首先要「1戒、2少」



戒煙
吸煙是加速動脈粥樣硬化，引發血栓形成的「罪魁禍首」之一。
煙中含有的多環芳香、丁二烯、尼古丁、一氧化碳、氧自由基等有害物質，可直接損害血管健康。
所以建議吸煙者應儘早戒煙，不吸煙者要遠離二手煙。



少油膩
油膩食物吃得過多，會誘發動脈硬化和其它一些心血管病變。
油膩的食物會使血液中膽固醇含量過高，從而導致血液黏度增加，血管動脈出現硬化，形成血栓，使血管變硬、變窄，從而誘發血管疾病。
建議清淡飲食，盡量少吃些油膩食物。



少鹽
研究表明高鹽飲食與血管疾病發生密切相關。
高鹽飲食會使血液中膽固醇含量增高，促進動脈粥樣硬化的形成。同時鹽中鈉高，滲透壓高，會導致血管平滑肌腫脹，令其血管變窄，血壓升高，從而引發一些血管疾病。
建議每天攝鹽量最好不要超過6克，以免給血管帶來傷害。
要幫血管常清理垃圾，常吃些血管「清道夫」食物



龍鬚菜
龍鬚菜中含有的鉀多鈉少，可改善人體中鉀鈉平衡，有利控制血壓。龍鬚菜中含有的膳食纖維，可降低人體血液中膽固醇水平，能起到降血脂的作用，有利於保護血管健康。



泥鰍
泥鰍中不僅含有的礦物質、蛋白質、糖類、維生素等營養成分比一般的魚蝦類水產品高，而且泥鰍中脂肪膽固醇含量都很低。同時泥鰍中含有一種的特殊的不飽和脂肪酸，可以維護血管的柔韌性，還能防止血管中低密度膽固醇的合成，常吃泥鰍可起到預防動脈粥樣硬化的作用。



銀杏果
現代醫學研究表明銀杏果中含有抗血小板的活化因子，從而能起到防止血液的凝固，促進血液循環，預防血栓形成的作用。而且銀杏果中含有的黃酮還能起到擴張血管，預防動脈粥樣硬化的作用。
但銀杏果有小毒，建議不要多吃，兒童、孕婦慎用。



芝麻油
芝麻油又被稱為香油，不僅含有維生素E、鈣、磷、鐵等有益於血管的成分，而且芝麻油中含有的不飽和脂肪酸十分豐富，可促進血液中膽固醇的代謝，可清除動脈血管上的沉積物，能起到「清道夫」的作用。同時還能軟化血管，助血管延長變老、變脆失去彈性的時間。吃拌菜時放上幾滴香油是我們不錯的選擇。
晨起花上「3分鐘」有助預防血管疾病



晨起用手指梳頭1分鐘
用雙手手指有前額至後腦勺連貫梳理，可增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可預防腦部血管疾病。



晨起伸屈四肢1分鐘
晨起通過伸屈運動使血液迅速迴流到全身，供給心腦系統足夠的血和氧，可以預防急慢性心腦血管疾病，並增強四肢大小關節的靈活性。



蹬摩腳心1分鐘
晨起仰卧用雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心后可促使全身血液循環，並有活經絡、健脾胃的功效。




文章參考：今日頭條

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