其實古人也養生，中醫學古代文獻中就有很多，雖然不長，其中蘊含的深意卻不少，比如黃帝內經中就有這麼一句：「冬不藏精，春必病溫」。
這句話是什麼意思呢？有什麼養生意義？對於現在來說，還適用嗎？又該如何做？今天就和大家聊聊。
冬不藏精，春必病溫，是什麼意思？
冬天如果不藏精，到了春天就會病溫。


什麼是藏精？這樣做有什麼好處？
藏精之前，要先了解精到底是什麼，它的含義是很廣泛的，一般來說，主要指的是腎精，中醫上認為腎是先天之本，所謂「生來之，謂之精」。
藏精就是要保護好它，這樣做有利於身體健康，預防疾病。而之所以在冬天時這樣做，是因為更適合，寒來暑往，秋收冬藏，這個季節是閉藏和收藏的階段，這既是自然規律，也是此時養生的要點。



什麼又是病溫？
也就是溫病，就是說身體會出現一系列不舒服的表現，容易生病，比如出現炎症。
這句話是說冬天不注意保護好它，到了春天就比較容易生病。而對於一些有基礎病的人來說，若不注意這一點，到了春天可能也容易犯舊病。


人體內的腎精為什麼會不足呢？
從年齡上看，對於老年人來說，容易不足，因為年齡增長了，身體機能會衰退，腎也不例外，腎氣就容易變得虧虛。若是患有疾病的話，體質較差，也會有影響。
但除了這一點，很多人生活中的一些不良習慣更值得注意，特別是年輕人，不論男女，看看你有沒有以下這些行為，若有，哪怕只有一個，也建議早點改掉，別不當回事。
天天熬夜、亂吃藥、過度鍛煉讓自己大量出汗、每天都唉聲嘆氣，憂愁思慮過多、縱慾等。



如果你平時經常感到有以下這些不適，要早點重視及時調整：
腦髓失養，大腦健康會受到影響，容易引起記憶力下降，影響你的思維。
腎開竅於耳，精氣不足，耳朵得不到很好的濡養，也容易產生不適，引起聽力下降。
另外，對於男性和女性來說，身體健康分別還會受到影響，對男性來說，易引起腰部不適，對女性來說，可能會影響到月經的正常。
對照自查，你有以上這些習慣和身體表現嗎？若沒有，值得高興，要繼續保持良好的生活方式，若有就要早點調整了，在冬季學會正確養生，學會藏精。


冬季養生，該如何藏精？
下面這兩個方法，大家可以參考下，不難做：
其一是「睡」：
「冬三月，此謂閉藏，水冰地露，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光。」



黃帝內經中的這句話提到了睡眠這一方面，藏精要注意調整睡覺習慣。很多人都知道早睡早起有益健康，但在不同的季節，有所不同，進入冬季，建議大家晚上早一點睡，早上可以遲一點起床，冬主閉藏，這樣做有助於保護陽氣。


冬季早上的溫度比較低，若是雨雪天，可能更低，霧天的話空氣質量也不好，若早早就起床了，陽氣容易被寒邪所傷。晚起一點則有助於保護它，有助於固精。但是大家也要注意，這並不是說直接睡到中午再起，太陽出來后就可以起了。


其二是「吃」：
對於這個方法，不同人群要注意的地方不一樣，冬季正確進補才有益健康，下面對於不同的人群，分別給大家一些建議：
① 生活在南方地區的人
南方比較陰冷潮濕，冬季進補養藏，適合溫補，適當吃一些辛溫的食物，有助於促進體內氣血的運行。要注意不要暴飲暴食，也不是說頓頓大魚大肉。



② 生活在北方地區的人
到了冬季，北方一般是有暖氣的，人長時間待在這樣的環境中，就不適宜溫補了，若是這樣可能適得其反，適合清淡，可以適當吃些有助有滋陰的食物。不過要注意不要經常吃生冷的。
③ 心腦血管疾病患者
對於這類人群來說，很多人不敢吃蛋和肉類，但其實不是一點都不能夠吃，適量攝入是可以的，也是有必要的。需要注意的是用清淡點的做法。
④ 腫瘤患者
對於這類人群來說，也有很多食物被他們當作發物，覺得吃不得，但實際上這是相對的，不是絕對的禁忌。比如蛋奶類和肉類中含有較多的蛋白質，適量吃是有好處的，既有利於促進治療，也有利於養生。
通過以上的了解，相信大家已經知道冬不藏精春必病溫這句話的意思了，冬季養生，上面這些方法大家可參考下，根據自己的情況合理進行調整，養成好的習慣。


冬季對於老年人來說，是一道坎，老年人冬天養生，要不要鍛煉？要注意什麼？



是有必要的，不過冬季氣溫低，上霧、下雪等天氣會對運動造成影響，在這方面老人需要注意安全和適度，根據自己的身體情況合理的安排。
這時適宜做些有助於讓氣血下行、柔和一點的運動，比如打太極拳、打坐等。不建議大家進行劇烈運動，以免引起陽氣受損。






文章參考：今日頭條

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