當在下班回家的路上，我們總會在公園看到三三兩兩的老人在散步，打太極拳或跳廣場舞。
看到這樣的老人也能夠感覺特別的欣慰，同時希望自己老了之後也能夠有這麼悠閑的生活。
因為在他們的認知當中，覺得運動能夠使自身的健康常在，再加上這個年齡段，也是容易生病的時刻，所以運動能夠增加自自身抵抗力，還能夠讓自己獲得更充足的力量。



01
兩位60歲大爺，一人天天鍛煉，另一人偶爾鍛煉，後來誰身體更好？
徐大爺和孫大爺年齡已經60歲了，而且他們又同時住在1棟樓上，愛好基本都會相同，也有說不完的話。
每當誰家做一點好吃的，都首先會叫他來上自己家來吃飯，並且兩個人待在一起時間非常的多，但是兩位大人的養生觀念卻有著截然不同的想法。



孫大爺是從苦日子過來的，所以現如今他覺得生活是有滋有味的，就應該在老年的這個年紀當中好好享受自己的生活，它因為靜養會讓身體更好，早上起來去遛遛鳥，打打牌，這樣的生活讓自己非常的享受。
徐大爺他雖然也是從苦日子斷來的，但是他覺得身體健康才是最重要的，所以經常起來之後就會去鍛煉，提高自身的抵抗能力，不然不運動讓身體老化了，可能就會加重兒女的負擔。



孫大爺一天是這樣度過的
孫大爺有兒有女，他們都已經成家立業了，自己的孫子孫女也都上小學了，平時自己在家也不需要額外的帶他們了。
家裡的生活條件非常好，自己和老伴也喜歡，種一些小菜地，可以在自家院的前面整了一塊地，簡簡單單的生活，享受現如今的日子。
吃完午飯之後他就會睡午覺，然後到小區當中你找跟他悠閑的老年人一起下象棋，或者是看看別人養家的小鳥逗逗鳥。
自己也會時常帶著自家的小鳥去遛遛彎兒，讓他感受大自然的樂趣，孫大爺的生活真的是發自內心的讓自己感到十分的幸福。
對老年人來說，他們每到7點就會觀看新聞，孫大爺也是一樣的，看完新聞然後再看天氣預報，能夠了解明天的情況，睡了一會兒就感覺非常困了，洗洗就入睡。



徐大爺的一天是這樣度過的
徐大爺自從退休之後，自己的生活就變得非常的清閑了，每天早晨6點起床，7點出門鍛煉。
而且每一個小區里都會配備一些器材，所以於大爺都會利用他們好好的進行鍛煉，預約做完一個小時之後就會回家吃飯。
在徐大爺的觀念當中，他覺得自己年齡大了，但是一定要增強抵抗力，所以他一直保持著能站著就不坐著，能走著就不站著。
徐大爺他是住在5樓的，雖然有電梯，但是他覺得不應該享受，而是應該多活動，多走走樓梯，讓自己的身體能夠得到鍛煉。
吃完飯之後徐大爺他就會出門散散步，這幾乎就是每一天的生活模式，天下來基本也會走上1萬步到2萬步左右。
而且現如今在科技的水平之下，有許多的步數記載器，所以排在第1名第2名的都能夠看到他，他因此也非常的驕傲和滿足。



不過最近這兩位大爺湊在一起聊天的時候，徐大爺對孫大爺說，最近一段時間總是感覺到自己腿特別疼，過幾天要到醫院去檢查檢查身體，孫大爺覺得自己也應該去查題了，於是兩個人一同去了。
通過醫生檢查，發現徐大爺的膝關節磨損是比較嚴重的，因為沒有及時的檢查，導致拖得越來越嚴重了，如果再嚴重下去，就考慮置換關節了。
孫大爺他自身的指標是非常好的，膝蓋沒有任何磨損的問題，身體也非常的健康。


02
什麼樣的運動習慣才適合老年人的呢？
太極拳
太極拳是一種比較傳統的運動，而且它本身對人體來說是非常有益的，既能夠強身健體，延年益壽，對治療各種慢性病的防治是非常有效果的，對於老年人也非常的適合。
太極拳在做的時候一定要全身貫注，高度集中轉動，眼睛隨改變步驟，動作流暢，而且能夠有益於身體健康，提高自身的抵抗能力。
散步
對於老年人來說，散步這種運動來說是非常適合的，不僅能夠達到增強抵抗力的能力，同時也能夠預防自己心肌梗死的問題，能夠有效的提高自身血管的彈性。
散步並不是說大家持續時間越長越好，基本都是在走路過程當中，大約30分鐘身體就會微微發汗，這就是比較好的狀態了，然後大家就不要再走了。
僅走路要選擇適合的階段，對於飲食方面也是一定要多加註意的，吃一些新鮮的蔬菜，增加自身抵抗能力來，讓身體更加健康。



羽毛球
羽毛球它是一項能夠調節全身肌肉的運動，能夠鍛煉人的反應能力，提高神經的興奮性，從而增加機體的協調性。
現在在做羽毛球運動時，一定要提前做好熱身活動，防止在運動過程當中導致肌肉拉傷問題。



03
如果你想要健康，你需要知道以下幾點


補充營養
老話常說，人老骨先老，依次想要達到健康的體質，那麼大家一定要及時的養護骨骼的健康。
隨著年齡的不斷增長，自身的鈣質就會帶來流失，骨質比較疏鬆，所以補充營養這一點是非常重要的。
多吃一些含有優質蛋白質的肉類，還有膳食纖維的蔬菜以及含有鈣質的食物，要身體補充多的能量，才能夠養護身體，骨骼的健康才能夠讓人達到健康的極機制。



不能久坐
我們的關節骨表面覆蓋著一層類似海綿的透明軟骨，當我們人體在運動的過程當中，它會不斷的擠壓軟骨，像海綿一樣擠壓關節的液體。
所以說我們就不能夠時長的久坐無法及時的排出，廢棄物加重了軟骨的損傷，也無法讓其吸收更多的營養物質和氧氣。
所以說適當的運動也是軟骨正常營養和代謝的基礎，久坐就會造成血液循環不暢誘發身體，某處血液分佈不均勻，對膝蓋產生嚴重的危害。




文章參考：今日頭條

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