過了中年之後，無論是身體素質，還是整個人的精神狀態，都會慢慢開始走下坡路尤其是過了50歲之後，很多以前得心應手的事，再做起來，也會多多少少有些吃力，因此上了年紀之後，有個好身體比什麼都強，是金山銀山都換不來的。



而俗話說「民以食為天」，所以各位中老年朋友，過了50歲之後，要想養出強壯健康的好身體，就一定要堅持良好的飲食習慣，建議「不貪2食，多飲4茶」，營養補充的足了，身體才更棒！



「不貪2食」
一、腌制食物
一提到腌制食品，可能大家的第一反應就是鹹菜了，它是我們生活中非常常見的一樣腌制食物，無論是用它來配米飯還是喝米湯一起吃，都是非常爽口的。
但殊不知這種腌制的食物中，亞硝酸鹽的含量是很高的，尤其是上了年紀的人，經常吃這種食物，是很容易引發健康問題的。



二、辛辣食物
現代很多人都是「無辣不歡」的飲食方式，無論是年輕人還是上了年紀的人，在吃飯的時候，總要在飯桌上備點辣椒醬，或者是帶點辣味的美食。
辛辣的食物，雖然能帶來一定的衝擊力，滿足我們味蕾上的需求，但它的刺激性過強，經常吃對身體是沒有好處的。



民間一直流傳關於「諸葯為百病之葯，茶為萬病之葯」的說法，也恰恰證明茶葉在文化歷史中的地位。茶葉作為傳統「瑰寶」，除了種類繁多外，還具有獨特的養生價值以及傳承價值。



來自浙江的周爺爺，現在已有89歲的高齡。相比於鄰居以及同齡人來說，他更是腿腳更有勁兒，吃嘛嘛香。人們紛紛羨慕周爺爺有一副好身體，曾經有不少人來詢問他的長壽秘訣。
對此，周爺爺也不藏著掖著，直呼自己常堅持2種簡單生活習慣，可以了解一下。
●作息規律
眾所周知，作息規律對健康的影響非常重要。但由於當代年輕人面臨各種各樣的壓力，會經常出現熬夜現象。
而周爺爺就很重視個人睡眠問題，每天早睡早起，養成規律的作息習慣。所以他也比同齡老年人看起來精神更佳，狀態更好。



●營養均衡
人到中年以後，消化能力也會相對下降。因此在食物的選擇方面要慎重一些，補充身體所需的膳食纖維以及維生素。
其次，在烹飪菜肴時，還可以將蔬菜煮爛一些。避免牙齒不便影響食物的攝入，新鮮的蔬果也要及時補充。



除了上述外，周爺爺還飲茶無數，其中他最愛喝4款平價好茶，不妨一試。
1——普洱茶
普洱茶隸屬六大茶類之一，起源於雲南普洱，主要是由雲南大葉種的鮮葉為原料所制。且普洱一般有生熟之分，在經過發酵后，屬性會更加溫和。
非常適宜中老年人飲用，普洱茶還具有「越陳越貴」的屬性。存放越久，味道也會更加醇厚清香，沖泡后的茶湯褐紅透亮，綿軟悠長。



2——安吉白茶
安吉白茶屬於國家地理標誌產品，形如蘭蕙，色澤呈現翠綠通透。是老少皆宜的一款茶飲。
經過沖泡后，茶香清冷持久，滋味甘爽，且所含的茶多酚，可以幫助人們減輕輻射，對健康有益。



3——青馳菊
一到春季，少不了喝茶，這都源於「春飲花茶」的傳統習俗，順應時節身體好，閑暇時，家人們坐在一起，泡一壺菊花茶喝。自古以來，菊花就深受人們喜愛，不僅可以觀賞，製成乾花還能夠飲用，入口回甘、滋潤解渴，品質也有所保障。
其次它一直秉著匠人精神，由人工仔細篩選之後，再輔以先進的低溫烘焙技術，儘可能還原其原汁原味，不含任何添加劑喝的更加放心。



這一款產自古市開封的青馳菊就值得一嘗，它生長在氣候溫暖濕潤的地帶，陽光充足，雨水充沛，成熟后的菊花中蘊含多種活性營養物質。經過採摘，人工挑選，最終製成色澤亮麗、緊緻飽滿、香味淡雅的乾花，品質極佳。
泡上一杯，菊花茶的氣味清新，口感清涼甘爽，湯色清澈，不管是買回家自己喝還是送人，都是一款絕佳的飲品！



4——華中醫紅枸杞
枸杞是養生食材，對身體有較好的滋補作用，既能煲湯也能泡水喝。平時可以在家中備上一些優質的枸杞，原材料來自「枸杞之鄉」寧夏的華中醫紅枸杞，倒是可以一試，品質更有保障。
華中醫紅枸杞由人工採摘、精選，均來自老樹採摘，粒粒飽滿均勻，色澤鮮艷，堪稱絕佳。



其次在擁有較為悠久的種植經驗，華中醫紅枸杞的加工方式也更成熟。全程由人工把控，晾曬、烘乾等步驟研製而成，上浮率明顯、褶皺清晰、顏色紅潤，無任何多餘添加。
準備適量熱水，將華中醫紅枸杞悶泡3~5分鐘，茶湯慢慢變得橙紅透亮，散發出香甜的枸杞果香，入口味道微甜，滋味醇鮮。

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