現代人的肝功能越來越差，每年都有越來越多的肝病患者。現代醫學的研究顯示，肝功能與其平時的飲食習慣密切相關，長時間的熬夜、飲酒等不良的作息都會加重肝臟的代謝負擔，從而導致肝病。



病例交流：




小蘭今年30多歲，已經是第二年的研究生了，以前她就聽一位博士生說，凌晨1點以前睡覺是違反倫理的，小蘭在讀博之後，深刻地感受到了這一點。


小蘭自從上了博之後，就從來不會在九點準時回宿舍。隨著時間的推移，小蘭發現自己的身體越來越不舒服了，皮膚越來越差，身上到處都是青春痘，臉色也越來越蠟黃，整個人都不好了，還會拉肚子，拉肚子。


小蘭在實驗室里做實驗的時候，差點暈過去，還好她的同門及時趕到，將她送到了醫務室。學長們都說小蘭不要這麼努力了，有時間的話就去醫院看看，小蘭一直在考慮，等研究完了再說。




小蘭在大學畢業的時候，就已經累得不行了。門診的醫生在了解了小蘭的情況後，給小蘭推薦了一項 CT和癌症檢測，結果發現小蘭得了肝癌，是癌症晚期。小蘭被這突如其來的消息嚇了一跳，她從來沒有覺得身體不適，怎麼會得了肝癌？


大夫：每天都是熬夜，肝早就變成了「蜂窩」




醫生知道小蘭是一個經常在實驗室里工作的博士生，他說，長時間的熬夜會損害肝細胞。肝臟有一段時間可以自行修復，叫做晚上。如果晚上不睡覺，或者是熬夜的話，會影響到肝臟的代謝排毒，從而導致體內的毒素積聚在肝臟中，對肝細胞造成損傷，從而影響到肝的正常功能。如果在平時的生活中不注意，很容易引起肝細胞的損傷，從而影響到肝臟，長期的話，肝臟就會發生病變，從而引發肝癌。




當今社會，人們的生活壓力越來越大，大家都有一種無形的緊張和緊張感，這就是人們在夜晚習慣於熬夜的原因。小蘭得了肝癌，在醫院裡住了好幾個月，但終究沒有搶救過來，死了。所以平時一定要注重保養自己的身體，同時還要注意養肝。



在你的生命中，要避免患上肝癌的兩個方法


1、增加身體活動，控制體重，不要熬夜！
身體肥胖會導致食道癌、乳腺癌、膽囊癌等多種癌症的發病風險增加，想要預防癌症發生，需要在正常體重範圍內儘可能的瘦。每天至少要保持30分鐘的身體活動，在身體逐漸適應後可逐漸將運動時間增加到60分鐘以上，注意要長期堅持。還有不要長期熬夜！


養成良好的飲食習慣




健康的飲食不僅可以給肝臟提供營養，還可以保證飲食的平衡，還可以給肝臟提供營養，促進肝臟細胞的修復，增強肝臟的新陳代謝，增強肝臟的功能。所以平時要多吃一些水果和蔬菜，多補充一些膳食纖維。
飲食要注意限制加工肉、紅肉的攝入量，每周攝入量不要超過500g，在食用時也要儘可能的採取健康的烹飪方式，如水煮、清蒸等。另外，每天都要攝入蔬菜、水果、全穀物以及豆類，每日需攝入至少400g不同種類的非澱粉蔬菜和水果。


定期進行身體檢查


肝臟的損傷是不能感覺到的，因為肝臟缺少痛覺，建議每年進行一次肝功能的檢查，可以幫助你更好的了解肝臟的情況，及早的進行預防和治療。


文章參考：網易

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