55歲後進入養壽期!牢記養生秘訣「1勤2慢3不要」堅持做下去 晚年生活:長壽健康



養生其實不分年齡,在不同的階段,有不一樣的養生重點,但從年齡這個角度上來說,很多疾病更容易找上中老年人。55歲左右可以說是一個分水嶺,到了這個年紀,既是不少疾病的高發期,同時也是養壽的關鍵期,正確養生,或許可以將一些疾病拒之門外,但若平時不注意保養,可能會影響身體健康,後半輩子的生活質量也容易受到影響。55歲後,哪些疾病容易「虎視眈眈」呢?該如何養生,預防疾病呢?下面就和大傢具體聊聊!



55歲以後,哪些病比較容易找上門?


1、腸道疾病




人逐漸衰老,消化能力會有所下降,如果平時的飲食習慣不好,腸道更容易出現問題,有的人年輕時候就因此得了腸炎、腸息肉等疾病,若是當時沒有重視,拖久了,可能日後問題更大。此外,50歲後也是腸癌的一道坎,《中國人群結直腸癌疾病負擔分析》中指出,50歲後該病逐漸開始高發。





2、骨骼疾病




它會隨著年齡的增加而老化,比如長骨刺就是一種現象,而對於中老年人來說,骨密度易下降,體內激素的變化還會加快其流失速度,骨骼出現問題的幾率本身就會上升。若營養跟不上、錯誤運動,甚至是不小心摔了一跤,可能都會誘發骨質疏鬆、骨折等疾病,不僅影響健康,還會大大降低生活質量。




3、心腦血管疾病




腦梗、冠心病、腦卒中等是較為常見的幾種,在中老年人身上的發病率要更高一點。衰老佔了一部分因素,還有很多人有基礎疾病,比如血壓高血脂高,這在一定程度上就增加了風險。這類疾病如果不加以重視,對健康乃至壽命的影響都是很大的,所以55歲左右一定要重視。




由此可見,55歲以後的確是多種疾病的高發期。但這也不是必然的,這時候也是養壽的關鍵期,若能正確養生,有利於降低風險,生活質量會更好,身體也會更健康,那麼,具體可怎麼做呢?





在此之前,大家先要避開養生誤區。在此提醒一些中老年人朋友,勿迷信所謂的保健品,最後可能病沒治好,還花了不少冤枉錢,不是所有的疾病都能完全治好的,比如多數風濕性疾病、原發性高血壓。如果有誰跟你說吃了他們的產品就可以藥到病除,多半是騙人的,不要輕信,應該相信科學的治療,才是有利於控制病情,緩解不適的。


55歲後,牢記以下這「一勤、二慢、三不要」,堅持做到的人,長壽或許不是難事


「一勤」指的是:勤檢查




疾病來臨之前,一般都是有信號的,除了留意身體平時出現的異常,勤檢查各項指標也很有必要。比如定期檢查腸鏡,有助於預防和發現早期腸癌,定期檢測血壓等指標,有助於預防三高,降低心腦血管疾病風險。




當然了,這裡的勤並不是說檢查得越頻繁越好,對於低風險人群來說,可以根據自己的情況定期檢查,比如篩查腸癌,查過一次沒問題,可能幾年之後才需要查一次。若是高風險人群,建議在醫生的建議下定期複查。




「二慢」指的是:早上起床慢一點、說話慢一點





中老年人的血液循環和代謝速度變慢了,早起時他們還沒有恢復到正常運轉狀態,如果突然猛起,很容易引起頭暈頭疼,尤其是對於血壓高的人來說,隱患更大,有摔倒的可能。起床速度慢一點,讓身體慢慢適應,或許就能規避掉這些隱患了。




說話慢一點是跟情緒有關,若說得太急太快,容易會影響到血液的正常循環和血管的正常收縮,情緒過於激動不利於心血管健康。




「三不要」指的是:冬天洗澡時間不要太久、飯後不要立即運動、飲食不要太單一




冬天氣溫低,不少老年人洗澡時都喜歡泡澡,但若泡太久,容易缺氧,特別是對於有基礎疾病的老人來說更要注意,建議控制在半小時左右,在家人陪同下則更好。




中老年人鍛煉要講究量力而行、適度,一味求多,反而容易傷身,尤其是飯後不要立即運動,打太極拳、步行、慢跑是比較適合的,可以根據自己的喜好和身體情況選擇。





在飲食上,許多中老年人都不敢吃肉,長期吃青菜、白米粥,但長期下去,攝入營養比較單一,體質可能會變差,建議要均衡飲食。




綜上所述,人過了55歲,多種疾病可能會虎視眈眈,想要降低風險,健康長壽,不妨牢記以上的「一勤二慢三不要」,檢查下去,相信身體會更好,患病風險會大大降低,長壽也會更青睞於你!


文章參考:百度









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