秋季是一個收穫的季節，其氣候由熱轉寒,陽氣漸收,陰氣漸長,燥氣流行。人體也開始向陽消陰長過渡,容易受到秋燥、秋涼的影響。因此,秋季養生皆以養氣養陰、收斂心氣為原則。
立秋之後，不少人都覺得天氣涼了今年都不會炎熱了吧，可是看看這幾天的高溫預警哪裡像是立秋之後的天氣呀，熱得讓人煩躁。立秋之後，確實是到了秋天，但是並不代表高溫預警就退下去了，所以立秋之後的天氣大家都叫「秋老虎」。
「秋老虎」不容小覷，因為立秋之後的一段時間裡是讓人最容易感覺不舒服的了，尤其是體質弱的老人小孩，一不小心就會得感冒等病症。「秋老虎」那麼可怕，那我們應該注意些什麼？今天小編就給大家說說立秋之後謹記「三不要、二不睡」，平安度過秋冬，助你整年都少生病。

「秋老虎」來了，謹記「三不要」
1. 不要冷水沖身
雖然到了立秋，可是天氣還是十分炎熱，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了，下班工作開車擠公交的出了一身汗，覺得洗個冷水澡才舒服。其實天氣熱，濕氣越重，熱水洗澡就顯得更有必要。
2. 不要剃光頭
頭髮是一個人的天然保護傘，沒有了頭髮的保護，人就失去了遮陽擋物的天然屏障。不少父母也會給寶寶剃光頭，覺得夏天就是要這樣子才涼快，還可以防痱子。夏天剃光頭並不能起到降溫的效果，因為是光頭，皮膚吸收的熱量反而會增加。光頭的寶寶頭部很容易被強光晒成日光性皮炎。所以立秋之後，還是要注意一下"秋老虎"。
3. 不要在室外做劇烈運動
立秋之後，適度運動，避免因小失大。即便鍛煉身體，選擇的運動方式也要考慮自己身體的承受能力，不管是老年人還是年輕人都應當避免劇烈運動。運動不宜太激烈，最好慢慢地增加運動量，避免陽氣損耗。人體會順應時節的變化，使陰精陽氣都處於收斂內養的狀態，立秋時節，燥熱但溫差大，劇烈運動強制調動了身體機能，對心臟傷害也很大。所以建議立秋之後不要在室外做劇烈運動。

「秋老虎」來了，謹記「二不睡」
1. 不睡「濕發」的覺
加班熬夜，不少人洗澡就喜歡躺床上睡覺了。人們經過一天的消耗，很容易感到疲憊，中醫認為頭髮不幹睡覺易感冒引濕氣，就會使機體受到風寒，因而會出現如流鼻涕，鼻塞，甚至發燒等。經常帶濕發睡覺的人，會擾亂睡眠，導致失眠，時間久了會導致神經衰弱甚至抑鬱，加重濕氣，人體處於昏昏沉沉的狀態。
2.不睡「過了子時」的覺
現在很多人都喜歡熬夜，晚上十一點睡覺的年輕人還真少。尤其是立秋之後，凡過子時還不睡的，身體狀況一定會越來越差。因此不睡過了子時的覺，盡量早於這個時刻睡覺。習慣了熬夜的人要是某一天早睡，也就是11點安穩睡了，第二天精神狀態和皮膚都會變好。其實不光是立秋之後不要熬夜，平常為了健康大家也應該早點休息，休息好精力充沛第二天才能更好的工作學習。
來源：今日頭條

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