49歲女星錦雯總是帶給大家正面的形象，不僅是《錦繡二重唱》成員，更在戲劇圈有亮眼表現，但樂觀的她卻有過自卑沒自信的時候。身高155公分的錦雯，剛出道時只有38公斤，無奈她從不忌口、喜歡吃高熱量食物，再加上當時為了演戲契合角色刻意吃胖，出道12年裡就達到人生巔峰60公斤，別人投射的眼神中彷彿在嘲笑：「妳怎麼那麼胖！」讓她下定決心努力甩肉12公斤，就連糾纏多年的舊疾都改善了，近2年來更是沒有復胖跡象，整個人美出新高度！


圖/翻攝自 LINE Today、ETtoday


根據《中時新聞網》報導，錦雯過去胖到連經紀人都看不下去，不止一次提醒她「瘦下來才有工作」，無奈她怎麼努力仍舊瘦不下來，老公為了鼓勵她減肥，夫妻一起求進步，找她比賽看誰瘦得最快，才讓她燃起鬥志實行瘦身計畫！一開始真的以為瘦身很簡單，更親身嘗試風靡全球的「168斷食」，沒想到自己根本不能節食，只要餓了就會心情不好、脾氣差，甚至半夜餓到哭著問自己：「為什麼減肥這麼痛苦？」再加上快50歲代謝不好，短期沒有成效真的很受挫。


圖/翻攝自 自由時報


一旦開始就要努力到底，雖然減肥很痛苦，但是錦雯堅信只要掌握「意志」和「抑制」這兩點就能達到目標，搭配積極運動、改變飲食，終於在半年內甩掉12公斤！既然不能節食，那就改變吃飯時間，錦雯規定自己三餐盡量在六點前吃完，一天的米飯控制在一個拳頭的量，晚上真的肚子餓只能吃低GI水果，像是芭樂、蘋果、番茄等，最愛的高熱量飲食則變成對自己的犒賞，一個月只能吃1-2次，滿足口腹之慾後才有動力繼續減肥！




然而工作變多，也會影響吃飯時間，這時錦雯也會隨機應變，倘若忙到只能吃一餐，就會調整用餐順序：「先吃菜，再吃肉，澱粉只吃一點點。」瘦身第一步改變飲食後，運動也不能避免！對錦雯而言「運動是一件很痛苦的事」，但是她仍逼迫自己為了健康要動起來，靠著勤練熱瑜珈和鋼管舞而瘦身有成，直到遇見潛水後，才真正體會愛上運動的感覺，甚至考取二級證照，只為了疫情緩和後，能夠出國看遍更多海底世界的美麗。


圖/翻攝自 三立新聞、Yahoo奇摩


減肥成功的收穫不止於此，長期受到足底筋膜炎的痛苦也大大改善！錦雯透露過去起床後，只要腳底碰到地板都會痛到無法走路，下樓梯膝蓋也會痛，即便透過腳底按摩、針灸後還是沒有好轉，當時醫生就曾告訴她，這個症狀很大一部分是體重太重，導致壓迫到腳底神經，直到她甩肉成功後才驗證醫生的話是對的。


圖/翻攝自 中時新聞網


瘦下來2年都沒有復胖過，其實還有一個重要訣竅，就是心態跟著轉變！原本放縱自己的錦雯，開始會時刻提醒自己、要求自己，反問自己「如果沒辦法將身體放在心上，還能做到什麼呢？」為了不讓自己重蹈覆徹，她自製一面提醒牆，上面貼滿自己最胖時期的照片，只要一懈怠她就會去看這面牆，堅定告訴自己：「記住自己最胖的樣子，別再胖回去！」更幽默表示，減肥這麼痛苦，再重來一次真的受不了！

圖/翻攝自 錦雯 臉書


親身體驗中年後瘦身的艱辛，錦雯想用自己的經歷去鼓勵更多中年女性，告訴大家千萬不要因為胖、瘦不下來，而對自己產生懷疑、自卑，更直言不要依戀節食帶來的速成效果，短時間內瘦不下來沒有關係，只要堅持下來就一定會瘦，每天都用一點點的進步讓自己變更好，重要的是心地善良才能由內而外的美麗，相信大家都能做到！


圖/翻攝自 三立新聞、錦雯 臉書


錦雯現在也太美了吧！減肥一直是漫長的道路，急於速成反而復胖更快，持之以恆才是最好的方式，多虧老公願意一起改變求進步，夫妻倆也因為有共同目標變得更甜更恩愛啦～～

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