51歲的陳女士早上買菜時突然暈倒，把菜市場的人給嚇一跳，菜市場的人幫忙撥打急救電話送往醫院後，陳女士經過醫生診斷，確定為腦供血不足導致的暈倒。


後來聽說陳女士三個月前就開始出現頭昏現象，但是持續時間短一段時間後就緩解了，陳女士也就一直沒在意，直到今天暈倒在菜市場，才知道是長期腦供血不足引起的。


一、腦供血不足大家都聽說過，可是腦供血不足到底是什麼？
腦供血不足用醫學術語來解釋就是指各種原因導致的腦組織大範圍的供血不足，從而造成腦組織缺氧和腦功能障礙的病症。同時腦供血不足也是慢性病中的一種，其發病機制複雜，最常見的原因就是頸椎疾病、血壓不穩定、血液粘稠度高、糖尿病、貧血、血栓等。



腦供血不足發病率高，尤其多見於老年人，佔總病例的70-80%，80歲以上人群中有腦供血不足的佔80%，60歲以上人群中有腦供血不足的佔70%。
經調查發現腦梗和痴獃的發病前期均長期伴有腦供血不足的臨床表現，所以一旦發現有腦供血不足的相關癥狀，一定要提前干預或治療，如果沒有及時干預或治療，在一定情況下就會發展為一過性腦供血不足，嚴重時可發展成為臨床上的缺血性卒中，就是咱們平常說的腦梗和痴獃。



二、那麼重點來了，我們應該怎麼從日常生活中來判斷是否有腦供血？
如果日常生活中出現以下6個方面的問題，就要注意身體，及時到醫院檢查是否有腦供血不足了：
第一：頭暈腦脹還伴有頭痛
頭暈這件事大家可能經常出現，所以也就沒那麼在意。比如前一天要是沒睡好，第二天就感覺腦袋昏昏沉沉的。但是腦供血不足最常見的臨床癥狀便是頭暈，大腦在缺血的情況下就會低速運轉，也就導致頭暈腦脹、昏昏沉沉甚至還帶有頭痛的現象。
陳女士就是頭暈沒重視才會在早上買菜的時候突然暈倒，也幸虧救治及時，發現得還算早，沒有繼續惡化成腦梗或者腦出血。



第二：一側肢體發麻
咱們平時一個姿勢坐久了就會腿麻，腿麻就是因為血液流通不順暢導致的；
咱們前面說了腦供血不足會引起大腦缺氧和腦功能障礙等腦部反應，大腦是可以調節機體功能的器官，所以腦供血不足同時也會影響全身器官，甚至會因為缺血引起一側肢體發麻，最常見的部位就是面部、五官。
我們在生活中一旦發現自己身體部位無緣無故地發麻，一定要重視起來，及時到附近的醫院進行檢查，早發現早預防。



第三：行走不穩
腦供血不足會影響小腦共濟失調，共濟失調就會影響我們對肌肉和協調能力的控制。所以一旦出現腦供血不足很大概率會出現行走不穩、腳踩棉花感等癥狀。
第四：看不清東西
腦供血不足還會影響視網膜動脈，視網膜動脈血液一旦供應不及時，就會使人暫時出現看不清東西的現象，但是需要說明的是這種情況一般都是突然出現的，持續時間往往也就幾秒鐘，之後會自己恢復，因此經常會被患者忽視；



第五：睡眠障礙
睡眠障礙臨床上一般分為晚上入睡困難、晚上醒的次數多、早上醒得太早等。
當大腦血流量不足的時候就會影響大腦神經細胞，大腦神經細胞接受的養分和能量不夠，不能保持興奮狀態，就會出現昏昏沉沉、白天睡不醒晚上睡不著的現象。要是長時間持續出現睡眠質量差的情況，這種時候就要重視起來。
第六：記憶力減退
腦供血不足時大腦細胞就會出現暫時性的障礙，容易影響大腦皮層的生理功能，長期腦供血不足的人群就可能會記憶力下降。
當我們日常生活中發現自己記憶力下降了，出門就忘記鎖沒鎖門，關沒關天然氣，拿起來東西剛放下就忘記放到哪了，別人剛說完的話就忘記內容等等，便是記憶力減退。



出現以上情況的時候就要謹防是不是腦供血不足了。可以去醫院做頭顱CT或者血管造影等的檢查進一步確定是否為腦供血不足，降低腦供血不足繼續惡化發展成為腦梗或痴獃的可能。


三、為了預防腦供血不足繼續惡化，我們在日常生活中要做到4個方面
第一：管理好慢性病，按時吃藥
腦供血不足通常與慢性病有關，既然有慢性病，便要控制好慢性病，比如高血壓便要控制血壓，高血糖便要控制血糖，高血脂便要控制血脂，不嚴重的話就要在飲食上控制，嚴重的就要按照醫生醫囑好好吃藥。此外肥胖也會導致各種疾病，體重超重的話就要積極控制體重。



第二：管住嘴
俗話說能在廚房解決的事情就不要去藥店。腦供血不足是一種慢性病，我們前面也說了腦供血不足主要是血液黏度高，也就是咱們通常說的高血脂，所以在飲食方面一定要注意。


飲食方面需要注意的是：
首先防止暴飲暴食，要少食多餐，增加粗纖維食物的攝入，少吃高脂肪、高糖高鹽的食物，比如動物內臟肥肉奶茶蛋糕等都要少吃；其次最好以清淡、低鹽低糖低脂為主，比如新鮮的蔬菜、水果，穀物、豆製品等，脂肪方面多吃魚，特別是深海魚，可以改善血管彈性。
早晨起床後喝一杯溫開水，可以對血管和腸道進行洗滌，特別是秋冬季節，天氣乾燥，多喝水可以使我們補充水分，血管彈性也會更好，對於我們的健康是非常有益的。



第三：邁開腿
在當今這種快節奏的社會，汽車、電梯等工具代替了走路和爬樓梯，我們在享受科技帶來的便利的同時也忽略了運動對我們健康的重要性，所以現在各種因為缺乏運動帶來的疾病和亞健康狀態就逐漸顯示出來。以前心腦血管疾病被稱為老年病，但現在心腦血管疾病也日趨年輕化了。
生命在於運動，運動有助於健康。適當運動不僅可以防止肥胖，控制體重；還可以增加提抗力，抵禦疾病，降低心腦血管疾病發生的風險。



每天鍛煉1小時，但是也要注意適量，運動時心率最好不要超過170與年齡之差，比如30歲，心率最好不要超過140；再比如你50歲，心率最好不要超過120；或者微微出汗但是又不是那麼疲憊這種就是最佳鍛煉狀態。
老年人的話可以充分利用社區的體育器械，比如可以拉伸胳膊。社區內的體育器械相對來說使用起來比較簡單，既能鍛煉身體又可以在鍛煉的時候多交些朋友。


第四：保障睡眠質量
一天24小時，基本上我們可以睡8個小時左右，也就是說人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，我們可以在睡眠中獲得充足的休息，為身體蓄積能量；研究表明長期熬夜、睡眠不足或睡眠質量差會增加心腦血管患病的風險。由此可見一個優質的睡眠對我們是非常重要的。



要想有一個優質的睡眠，首先要有良好舒適的休息環境，晚上睡覺的時候把窗戶和窗帘拉上，可以避免噪音和強光的刺激，白天要開窗通風，讓空氣流通，合理地控制室內的空氣質量。
晚上要避免熬夜，近年來因為熬夜猝死的病例也越來越多，建議大家養成良好的作息習慣，晚上盡量在11點前睡覺，保證每晚睡眠時間不少於7個小時。



現在不少人有失眠的問題，可以在晚上適當運動，嘗試看看能不能提高睡眠質量；如果適當運動不能改善睡眠，便可以諮詢醫生，讓醫生幫助調理睡眠。


通過上文我們可以知道腦供血不足一般都是慢性腦供血不足，在了解了腦供血不足的初期癥狀和預防辦法，只要在日常生活中，多加註意便可以避免病情加重。腦供血不足不可怕，更多的是要多注意自己的身體，便可以在初期做到儘早干預，防止加重發展為腦梗和痴獃。



文章參考：今日頭條

---