活到96歲！名校教授夫人「斷食3日」去世 生前留下的「一句話」：令所有退休人深省
北大教授夫人陳司寇，96歲斷食斷水去世。面對老年、疾病與死亡，她生前留下的思考，發人深省。
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一、丈夫離世後，堅持自理，追求生命的質量
陳司寇在退休前是北京101中學的教師，丈夫趙寶煦是北京大學的教授。在陳老師92歲的時候，丈夫因病去世。之後，她一直獨自生活。
94歲的她身體健康，頭腦清楚，除了每周清潔工來兩次幫忙打掃家裡外，日常生活中她都堅持自己能做的事就盡量自己做。
陳老師有3個孩子，每周子女們都會來家裡看望她。兒子住得遠，工作又忙，她便體貼地跟兒子說不用每周都來，平時打個電話問候一下就可以了。
每一天，她都把自己的時間安排得滿滿當當。9點吃完早餐後，她就會開始看書看報，看到喜歡的地方就摘錄下來或剪下來，還會時常翻看自己的摘錄，樂在其中。平時她還很愛看電視劇，會隨著劇情大聲笑大聲哭，有時還會琢磨如果自己是編劇會怎樣處理劇情的細節。
陳老師說，人到70歲之後就會很難過，身體的疾病多，心裡的情感孤獨。慘兮兮，等著人來關懷，難道人老了，就一定要這樣過晚年嗎？
「我已經準備好走了，隨時都可以走。但哪怕活一天，我都要讓這天活得有質量。」這是陳老師晚年接受採訪時的自述。
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二、55歲退休，94歲身體仍然硬朗
在接近40年的退休生活里，陳老師一直保持著健康的體魄。她認為，老年人也要有目標，這樣才能過得更健康愉快。
第一個目標：減少病痛
她認為知識就是健康，老了之後一定要多學習醫學保健知識，全面了解自己的身體狀況，這樣才能發揮主觀能動性，從日常中調整生活形態收穫健康，也能在出現病痛時，不會病急亂投醫。
例如，她曾經得過皮膚瘙癢症，癢得睡不了覺。那時的她自己看專業書，分析自己的瘙癢症類型，然後改變生活方式，從書中學做食療和穴位按摩。就這樣，皮膚瘙癢症在她自己的調理下慢慢好了。
除了關注身體健康外，她還很關注自己的精神健康。她很熱愛生活，對時事政治、戲劇體育都感興趣，日常文化生活也十分豐富。她建立了自己的學習計劃和生活規律，每天都過得很充實和快樂。
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第二個目標：走得快一點
她認為死亡是自然規律，只要生活得有質量，活得痛快，就不會害怕死亡的來臨。就是這樣的好心態，讓她的老年生活過得積極充實，不懼歲月催老。
很多老人越是到了晚年，對錢財越是斤斤計較，把生活過得摳摳索索的。陳老師則恰恰相反，她認為與其把錢都存起來，不如把錢花了與眾同樂，別人開心之餘，自己也樂在其中。所以每次孩子來看她，她都會自掏腰包請他們吃飯，兒女過生日的時候，她還會包上萬元的紅包。
她認為人到老年要想得開，一定要放下自我，學會換位思考。撫養兒女不要圖著回報，只要奉獻即可。
一個人生活是常態，把兒女來看你當做是驚喜，這樣就不會心懷不滿，常感寂寞了。平時人際交往，與人感情要真摯，但不要過於纏綿。
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三、晚年拒絕治療，斷食斷水，安詳離去
2017年，96歲的陳老師，各種疾病接踵而至。首先是腎癌發作，然後尿毒症和噴血性腔梗伴隨而來，加上中間一次跌傷和中風，陳老師的身體臟器衰竭得很快。
起初還能半自理地生活，但到9月時，她因為雙腿僵直渾身難受已經不能下地行走，只能躺在床上。她拒絕去醫院就診，沒有吃藥，也沒有注射和打點滴，只是堅持自己按摩和做一些腿部練習。
她還囑咐女兒不要通知學校、親友，也不要讓人來探望。她甚至希望能安樂死，來讓自己「走」得更快些，因為不想自己拖累到別人，於是她決定以自己的方式來結束生命。
10月17日，她開始斷食，腎癌引發腰部疼痛時，也只是用手抵住腰部，沒有打止痛針。20日，她已不能吃喝，雖然口不能言，但頭腦仍很清楚，能寫下自己的要求，比如請人幫她解手、翻身等。21日下午5點13分，她終於安詳地離開了人世。
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四：每天3個「一分鐘」，老了身體也杠杠的
陳老師的故事告訴我們，哪怕老了，依然應該堅持自理、要學習思考、有尊嚴的活著。而老了最怕的一件事就是身體不利索，不妨趁現在開始，日常做點「輕運動」，每天只花3分鐘，健康活到老。
1、手掌對搓一分鐘
兩隻手掌快速對搓1分鐘，大約300次左右。這樣可以刺激手掌穴位，達到通六經、強內臟、調和陰陽之氣的功效，有助於緩解肩痛和眼睛疲勞。
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一個老人的手指和手很痛
2、揉耳輪一分鐘
雙手輕輕地揉兩隻耳朵的耳輪1分鐘，直到耳朵微微發熱。這個動作可以通經散熱、保健聽力，尤其對耳鳴、目眩和健忘有很好的防治作用。
3、叩齒捲舌一分鐘
把嘴巴張開，然後輕叩牙齒，同時捲動舌頭，重複1分鐘。叩齒動作可以幫助牙根和牙齦活血，而捲舌動作則可以增加舌頭的靈敏度，讓舌頭活動自如。
理智、勇敢、自律...陳老師身上有太多的精神值得學習，讀完陳老師的故事，你會重新思考死亡、人生的意義嗎？
參考資料：
[1]曹培，陳司寇老師的健康課(一)[J].中國老年，2018(2)：48-49
[2]曹培，陳司寇老師的健康課(二)[J].中國老年，2018(4)：50-51
[3]陳老師的最後一課—晚年生活可以這樣過.大眾衛生報，2018-01-26
[4]每天10個「一分鐘」，想不長壽都難.生命時報，2015-11-30
文章參考：今日頭條
一、丈夫離世後，堅持自理，追求生命的質量
陳司寇在退休前是北京101中學的教師，丈夫趙寶煦是北京大學的教授。在陳老師92歲的時候，丈夫因病去世。之後，她一直獨自生活。
94歲的她身體健康，頭腦清楚，除了每周清潔工來兩次幫忙打掃家裡外，日常生活中她都堅持自己能做的事就盡量自己做。
陳老師有3個孩子，每周子女們都會來家裡看望她。兒子住得遠，工作又忙，她便體貼地跟兒子說不用每周都來，平時打個電話問候一下就可以了。
每一天，她都把自己的時間安排得滿滿當當。9點吃完早餐後，她就會開始看書看報，看到喜歡的地方就摘錄下來或剪下來，還會時常翻看自己的摘錄，樂在其中。平時她還很愛看電視劇，會隨著劇情大聲笑大聲哭，有時還會琢磨如果自己是編劇會怎樣處理劇情的細節。
陳老師說，人到70歲之後就會很難過，身體的疾病多，心裡的情感孤獨。慘兮兮，等著人來關懷，難道人老了，就一定要這樣過晚年嗎？
「我已經準備好走了，隨時都可以走。但哪怕活一天，我都要讓這天活得有質量。」這是陳老師晚年接受採訪時的自述。
二、55歲退休，94歲身體仍然硬朗
在接近40年的退休生活里，陳老師一直保持著健康的體魄。她認為，老年人也要有目標，這樣才能過得更健康愉快。
第一個目標：減少病痛
她認為知識就是健康，老了之後一定要多學習醫學保健知識，全面了解自己的身體狀況，這樣才能發揮主觀能動性，從日常中調整生活形態收穫健康，也能在出現病痛時，不會病急亂投醫。
例如，她曾經得過皮膚瘙癢症，癢得睡不了覺。那時的她自己看專業書，分析自己的瘙癢症類型，然後改變生活方式，從書中學做食療和穴位按摩。就這樣，皮膚瘙癢症在她自己的調理下慢慢好了。
除了關注身體健康外，她還很關注自己的精神健康。她很熱愛生活，對時事政治、戲劇體育都感興趣，日常文化生活也十分豐富。她建立了自己的學習計劃和生活規律，每天都過得很充實和快樂。
第二個目標：走得快一點
她認為死亡是自然規律，只要生活得有質量，活得痛快，就不會害怕死亡的來臨。就是這樣的好心態，讓她的老年生活過得積極充實，不懼歲月催老。
很多老人越是到了晚年，對錢財越是斤斤計較，把生活過得摳摳索索的。陳老師則恰恰相反，她認為與其把錢都存起來，不如把錢花了與眾同樂，別人開心之餘，自己也樂在其中。所以每次孩子來看她，她都會自掏腰包請他們吃飯，兒女過生日的時候，她還會包上萬元的紅包。
她認為人到老年要想得開，一定要放下自我，學會換位思考。撫養兒女不要圖著回報，只要奉獻即可。
一個人生活是常態，把兒女來看你當做是驚喜，這樣就不會心懷不滿，常感寂寞了。平時人際交往，與人感情要真摯，但不要過於纏綿。
三、晚年拒絕治療，斷食斷水，安詳離去
2017年，96歲的陳老師，各種疾病接踵而至。首先是腎癌發作，然後尿毒症和噴血性腔梗伴隨而來，加上中間一次跌傷和中風，陳老師的身體臟器衰竭得很快。
起初還能半自理地生活，但到9月時，她因為雙腿僵直渾身難受已經不能下地行走，只能躺在床上。她拒絕去醫院就診，沒有吃藥，也沒有注射和打點滴，只是堅持自己按摩和做一些腿部練習。
她還囑咐女兒不要通知學校、親友，也不要讓人來探望。她甚至希望能安樂死，來讓自己「走」得更快些，因為不想自己拖累到別人，於是她決定以自己的方式來結束生命。
10月17日，她開始斷食，腎癌引發腰部疼痛時，也只是用手抵住腰部，沒有打止痛針。20日，她已不能吃喝，雖然口不能言，但頭腦仍很清楚，能寫下自己的要求，比如請人幫她解手、翻身等。21日下午5點13分，她終於安詳地離開了人世。
四：每天3個「一分鐘」，老了身體也杠杠的
陳老師的故事告訴我們，哪怕老了，依然應該堅持自理、要學習思考、有尊嚴的活著。而老了最怕的一件事就是身體不利索，不妨趁現在開始，日常做點「輕運動」，每天只花3分鐘，健康活到老。
1、手掌對搓一分鐘
兩隻手掌快速對搓1分鐘，大約300次左右。這樣可以刺激手掌穴位，達到通六經、強內臟、調和陰陽之氣的功效，有助於緩解肩痛和眼睛疲勞。
一個老人的手指和手很痛
2、揉耳輪一分鐘
雙手輕輕地揉兩隻耳朵的耳輪1分鐘，直到耳朵微微發熱。這個動作可以通經散熱、保健聽力，尤其對耳鳴、目眩和健忘有很好的防治作用。
3、叩齒捲舌一分鐘
把嘴巴張開，然後輕叩牙齒，同時捲動舌頭，重複1分鐘。叩齒動作可以幫助牙根和牙齦活血，而捲舌動作則可以增加舌頭的靈敏度，讓舌頭活動自如。
理智、勇敢、自律...陳老師身上有太多的精神值得學習，讀完陳老師的故事，你會重新思考死亡、人生的意義嗎？
參考資料：
[1]曹培，陳司寇老師的健康課(一)[J].中國老年，2018(2)：48-49
[2]曹培，陳司寇老師的健康課(二)[J].中國老年，2018(4)：50-51
[3]陳老師的最後一課—晚年生活可以這樣過.大眾衛生報，2018-01-26
[4]每天10個「一分鐘」，想不長壽都難.生命時報，2015-11-30
文章參考：今日頭條
