血管年齡僅20歲!93歲超級阿嬤「公開年輕秘訣」 堅持「洗澡要做一件事」:最愛這運動

長壽且健康的人生,是不少人追求的目標,網上瘋傳一名93歲阿嬤的超狂健康檢查數據,身體年齡36歲,血管年齡更年輕,僅有20歲,這數據讓護理師一度以為是機器故障,沒想到阿嬤身體真的如此驚人,她也大方公開健康秘訣,堅持做3運動、每天吃1物!

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根據《TVBS》報導,綜合外媒指出,日本一位93歲阿嬤佐藤秀在去(2023)年9月到衛生所接受健康檢查,身高163公分、體重63.5公斤,外表乍看之下平平無奇,沒想到身體藏著驚人秘密,接受健康檢查時,只見她BMI23.9、體脂肪率25%,肌肉量更有44.6公斤,年逾90卻與30多歲的健康女性相差無幾,最讓大家難以置信的,是她的血管年齡僅20歲。

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一開始護理師以為是機器故障,回春般的數據引起熱議,阿嬤透露自己平時的飲食生活及會做的運動,首先,她每天早上6點就起床,先跟著廣播做體操,動完之後才慢慢吃早餐,閒暇時間她不會睡回籠覺,反而用裁縫機製作娃娃、修改衣服,或是閱讀雜誌,每週五會固定帶患有癡呆症的70歲侄媳婦去日照中心,一起做刺激腦部的活動,每天晚上10點,會一邊泡澡一邊在水中踢腿500次,洗完澡後固定11點就寢!

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除了做操、踢腿外,阿嬤日常運動之一就是每天上下樓梯,她坦言內科醫師有叮囑她:「每天必須至少爬6層樓,才能活到100歲!」但家裡住在二樓很難辦到,她轉念一想,決定外出時一定只爬樓梯不搭電梯,喜歡散步的她也時常在家附近散步,體重一直維持在60-65公斤之間。

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飲食方面,阿嬤並沒有特別服用保健食品,她認為規律飲食更重要,比起咖啡更喜歡喝茶,堅持每天都要吃水果,自認食量大,每週會外出兩次購買食材,攝取魚、肉、納豆等蛋白質,也會攝取大量蔬菜,喝紅酒之餘也喜歡喝啤酒,一週喝二到三次,一次只喝一罐,另外,她也會吃些讓心情愉悅的冰淇淋甜點,即使醫生建議不應該吃,但她直言:「美味是讓生活更加愉快的秘訣!」

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阿嬤獨自居住,每天自己煮飯、打掃、洗碗,讓家中一塵不染,她認為這是她長保健康的原因,和其他與家人同住的長者相比,有家人協助打理身體很快就變虛弱,反觀她為了家務、煮飯,隨時都在動,專家也指出90歲以上的健康長者有3個共通點,包括個性樂觀、心懷感謝、與不求回報的心態,都在阿嬤身上能感受到,推測是保持年輕的理由之一。

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血管年齡20歲,誰能想到這是93歲阿嬤的健康數據呢~
文章參考:《TVBS》、《ETtoday》







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