39歲的江女士最近半年的時間有一個煩心事，半年以來，她的排便習慣越來越不規律，有時候是上午，有時候是下午，有時候又是晚上，有時候吃了東西肚子不舒服，說上廁所馬上就要去廁所。
江女士說，正常的時候，自己每天排便1次，而且都是固定在上午的時間，現在排便習慣突然改變，她越來越擔心是腸子出了問題。
在醫生的建議下，江女士接受了腸鏡檢查，最終明確為潰瘍性結腸炎，醫生說，瘍性結腸炎是一種慢性非特異性腸道炎症性疾病，主要累及直腸和結腸，多呈反覆發作的慢性病程。表現為間斷性腹瀉、黏液膿血便、腹痛及里急後重等。
由於潰瘍性結腸炎患者腸道里有炎症，所以就會出現排便習慣改變和便意頻繁的現象。

作為醫生，要告訴大家的是，很多人關心的都是大便帶不帶血，大便的外觀和顏色是否正常，但是很多人卻忽視了良好的排便習慣同樣是腸道健康的重要提示，很多腸道健康的人，往往不必為排便感到煩惱，因為在每天一個固定的時間點，腸道就是發出信號，提示我們該去廁所排便了，到廁所以後，整個排便過程往往也是非常絲滑的，並不會出現異常的排便困難。
時間長了，你會發現，每天都在一個固定的時間點排便，這簡直和鬧鐘一樣準確，其實，這是人體建立的規律的排便生物鐘，它就像睡眠生物鐘一樣，是特別規律的，到了該排便的時間就去排便，排便習慣良好的人群，往往一天只排一次大便就很好了。
那麼，你知道，最適合排便的時間點是幾點嗎？
要想預防和緩解便秘，一定要養成規律的排便習慣，每天清晨起床時結腸蠕動能力會增強；進食早餐後還會產生胃結腸反射，即胃充盈以後反射性引起結腸蠕動增加。從一天的時間來看，每天晨起或早餐前後兩小時內是最靠譜的排便時間段。

第一，良好的排便習慣有利於腸道健康
人體的小腸主要負責營養物質的消化與吸收，剩下來的食物殘渣就來到了大腸，大腸里的細菌進一步對殘渣進行消化分解，剩下的就變成了糞便。
糞便是一種代謝廢物，糞便里是含有很多毒素的，如果糞便在腸道里停留的時間太長，那麼這些毒素就會反覆刺激腸粘膜，時間長了，就容易引起腸息肉，甚至是腸癌的出現。
那些便秘的人群，往往都有不同程度的排便習慣不固定不規律，有的人可能好幾天才解一次大便，有的人則必須依賴瀉藥才能解出來。
而排便生物鐘建立的人，則不存在這樣的煩惱，到了該排便的時間就去排便，大便的及時排出，也給腸道減了負，讓腸道變得更加健康。

第二，腸道健康的人，排便習慣會更好
我為什麼要建議排便習慣不好的人，一定要去醫院做一次腸鏡呢？
因為排便習慣不好的人，腸子更易出現問題。
腸子里有豐富的神經，所以腸子非常敏感，被稱為人體的第二個大腦，不健康的情緒會影響腸子，讓腸子出現異常，從而引起排便的異常。
最典型的就是腸易激綜合征，是一種功能性腸道病狀，多由多種因素引發導致腸-腦互動異常。其主要癥狀表現為腹痛、排便異常，伴頻率和（或）糞便性狀改變。常見類型包括腹瀉型、便秘型、混合型和不定型。
腸子里還擁有人體70%的免疫力，所以腸子不好的人，免疫力也往往好不到哪裡去。腸子里有一個龐大的菌群，最被大家所熟知的就是益生菌，如果腸子不好，菌群失調，那麼就容易導致腹瀉或便秘，這個時候，排便也就變得毫無規律可言了。
文章參考：搜狐

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